Se spune despre înot că este sportul complex, cel care pune în mişcare cele mai multe grupe de muşchi, că modelează corpul, făcându-l să devină frumos şiputernic. Dar unora (mai ales femeilor) chiar le este teamă de apă, le este teamă să înoate şi atunci preferă să practice alte sporturi sau să îşi modeleze corpul lucrând în sălile de dans, de fitness, de forţă etc.
Pentru cei care nu îşi permit nici una dintre aceste variante, vin cu câteva soluţii simple, sfaturi la îndemâna oricui are ambiţia de a etala un corp de excepţie.
1. Pentru un ten luminos şi o piele fermă mestecaţi gumă cât puteţi de des, fără să vă speriaţi dacă apar dureri de maxilar şi staţi cât mai serioşi, pentru că râsul formează riduri în colţul ochilor.
2. Pentru un gât atrăgător, demn de arătat prin bluza decoltată, încercaţi să treceţi cu nasul pe sus capul sus prin viaţă, iar când sunteţi la televizor verificaţi-vă din când în când poziţia în care staţi. Bărbia adusă în piept indică faptul că sunteţi pe cale să adormiţi formează acele dungi care trădeaza vârsta.
3. Pentru a avea braţe puternice este suficient să renunţaţi la serviciile menajerei, făcând ceea ce făcea ea. Dacă nu mă credeţi, urmăriţi filmele şi reclamele de la tv, în care apar menajere tinere. Vedeţi că arată la fel de bine ca şi fotomodelele? Puteţi încerca să tricotaţi, poate mai scoateţi şi un bănuţ cu ocazia asta. Şi tastaţi cu cât mai multe degete.
4. Talia de viespe o căpătaţi folosind un banal fular, cu care să vă înfăşuraţi mijlocul cât mai strâns. Nu vă neliniştiţi, chiar dacă simţiţi că nu aveţi suficient aer. Canicula este responsabilă pentru acest disconfort. Porniţi aerul condiţionat.
5. Pentru picioare viguroase abandonaţi aspiratorul şi preluaţi munca pe care o făcea el. Aplecaţi-vă după scame şi firimituri, periaţi zilnic covoarele. Aţi văzut vreodată aspirator cu picioare urâte? Renunţaţi la maşina, refuzaţi şi liftul. Mersul pe jos face piciorul frumos, nu?
6. Mâncaţi cât puteţi de mult, pentru a recupera caloriile pierdute.
7. Daţi like articolului, să afle şi alţii cât de simplu este să ai un corp de invidiat.
Obținerea unui corp de invidiat necesită un angajament constant față de un stil de viață sănătos și echilibrat. Iată câteva sfaturi pentru a-ți atinge obiectivele în ceea ce privește sănătatea și forma fizică:
- Alimentație echilibrată: Consumă o varietate de alimente bogate în nutrienți esențiali. Incluși în dietă legume, fructe proaspete, proteine slabe (carne albă, pește, tofu), cereale integrale și grăsimi sănătoase (nuci, semințe, ulei de măsline).
- Controlul porțiilor: Monitorizează dimensiunea porțiilor pentru a evita supraalimentarea. Alege farfurii mai mici și ascultă semnalele de sațietate ale corpului tău.
- Hidratarea: Consumă suficientă apă pe parcursul zilei. Hidratarea corectă contribuie la metabolism și te ajută să te simți plin de energie.
- Exerciții regulate: Stabilește un program de exerciții fizice care să includă activități aerobice (mers, alergare, înot) și exerciții de rezistență (antrenamente cu greutăți sau folosind greutatea corporală).
- Antrenamente variate: Alternează tipurile de antrenamente pentru a evita plictisirea și a lucra diferite grupe musculare. Include elemente de flexibilitate și echilibru, cum ar fi yoga sau pilates.
- Somn de calitate: Acordă o atenție deosebită odihnei. Asigură-te că dormi între 7 și 9 ore pe noapte pentru a permite recuperarea și regenerarea corpului.
- Reducerea stresului: Stresul cronic poate afecta negativ corpul și silueta. Practică tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă și activitățile relaxante.
- Evitarea dietele drastice: Evită dietele extrem de restrictive sau de tip yo-yo, deoarece acestea pot avea efecte negative asupra sănătății și pot duce la fluctuații de greutate.
- Planificarea meselor: Planifică mesele și gustările în avans pentru a evita alegerile nesănătoase ca urmare a lipsei de timp sau a foamei mari.
- Răbdare și perseverență: Transformarea corporală durează timp. Fii răbdător și menține-ți angajamentul pe termen lung, chiar și atunci când rezultatele pot întârzia să apară.
- Monitorizarea progresului: Ține evidența progresului tău – poze, măsurători corporale sau jurnal de antrenament. Acest lucru te poate motiva și te poate ajuta să ajustezi strategia dacă este necesar.
- Consultarea unui specialist: Dacă ai întrebări sau îngrijorări legate de dietă sau programul de exerciții, consultă un nutriționist sau un antrenor personal pentru ghidare și suport specializat.
Amintește-ți că fiecare corp este diferit, așa că este important să te concentrezi pe sănătatea ta și să îți stabilești obiective realiste și sustenabile pentru a obține un corp sănătos și în formă.
Punctul 5 nu ajuta la nimic! Vorbesc de covor.
La pct 3 am de comentat ca filmarile la scena cu menajera se fac foarte rapid.
La restul nu ma bag.
Aaa, era sa uit!
Mereu am visat sa cunosc o sirena (cea din apa, nu cea care face zgomot)
Uite aici mai multe sirene, de la Coney Island Mermaid Parade 2012:
Ca sa intalnesti sirena, trebuie sa prinzi pestisorul de aur si sa il rogi sa iti indeplineasca o dorinta. ;)
:)) la tanc tocmai mi-am pus in minte sa dau jos vreo 10 kg!
Si eu trebuie sa pun vreo 10 kg, ca nu stiu cand si unde au fugit. :))
Se pare ca eu fac toate astea….. ca nu ma pot plange de kilograme
Ieri pe care eram in fapt c-o prajitura cu visine al meu mi-a facut un compliment” esti scheletica, du-te si mananca ciorba inainte de prajitura aia” .
Ce fular, ce talie, ce menajera :)
:)) Asa imi face si Mihai, dar nu imi spune ca sunt scheletica, ci ca au ramas doar pielea si osul de mine.
Sfaturi de urmat pentru orice domnisoara…Si chiar domnisori :)
:)) Chiar si pentru cei trecuti de aceasta perioada a vietii. ;)
De ce sa renunt la menajera cand pot foarte bine sa ma uit la ea cum matura:))) boys will be boys:)
Poti macar sa ii dai o mana de ajutor, mai ales daca seamana cu cele din filme. :))
Nu stiu daca tastatul cu cat mai multe degete ajuta la un corp de invidiat, dar iti spun sigur ca usureaza semnificativ pregatirea documentelor de birou.
Iar punctul 5 ar trebui sa fie primul – si cel mai important. Eu unul incerc sa merg pe jos ori de cate ori am ocazia. Si, daca n-as fi toata ziua la costum si n-as asuda ca un cal urcand sapte etaje, as renunta bucuros si la lift (cand stateam la ai mei, la etajul cinci, luam liftul doar daca-l gaseam in “statie; altfel, urcam si coboram pe scari).
Eu inca ma straduiesc sa invat cum trebuie folosirea a mai mult de doua degete la tastat. :))
Ca sa nu fac riduri la ochi , eu rad numa in gand , ca pe dinauntru nu se vede . Aia cu tastatul era pentru mine ? Hm, decat 10 degete anemice , mai bine unul viguros !
Si eu bag aspiratorul doar in gand, sa nu consum curent. ;)
Câteva puncte sunt şi pentru bărbăţi? :>
Sunt universal valabile sfaturile mele. :))
ha,ha,ha…1. Guma nu mestec, dar tu scrii articole atat de haioase incat rad. Deci esti dusmanul tenului meu !!! :))2. Nu sunt cu nasul pe sus, dar pentru unele fotografii trebuie sa stau cu gatul intins. deci, partial este rezolvata problema! ;) 3. Nu am menajera. Deci pot sa ma consider fotomodela! ? :))). 4. Off…la talie de viespe renunt !!! :( . 5.La aspirator nu pot renunta !!!!!! Dar o sa renunte el cat de curand !!! :))) 6. Ok. Se rezolva !!! :)) 7. Hi,hi,hi… se rezolva !!! :))
Nici tu nu te lasi mai prejos, ne distrugi tenul facandu-ne sa radem la raspunsuri. :))
Le cam fac pe multe, cu inconstienta :)) Adica le fac fiindca asa le fac de cand ma stiu.
Fara guma, fara fular.
Aspiratorului i-am luat painea de la gura ca sa fac economii la curent electric :)) De fapt, pur si simplu mai usor mi-e sa ma aplec dupa vreun gunoi ori sa iau matura si farasul. Decat sa stau sa curat aspiratorul dupa… :))
Like se da usor ;) Done.
Sunt convinsa ca tu chiar nu aveai nevoie de sfaturile astea, desi nu te-am vazut. Spune-i intuitie. ;)
Saru-mana de like.
e posibil ca rasul sa faca riduri…dar destinde teribil atmosfera…asa ca aleg ridurile :D
Si bine faci. Cu ras sau fara, ridurile tot apar la un moment dat. :))
:)) am trecut aproape prin toate punctele astea:)) guma mestec la greu, gatul mi-e destul de drept, asta pentru ca sunt scunda si ma intind atunci cand nu ajung undeva :)), brate puternice am, am lucrat si inca lucrez, nu am menajera; talia si picioarele mi le-am format cat de cat cand am facut mult sport:))
Deci nici pentru tine nu era articolul asta. :))
Ti-am urmat sfatul! Da! Datul cu aspiratorul…
Da, e valabil!
Sa vii sa ma vezi in actiune! hahahh!
Te-am vazut, ca am avut nevoie de o saptamana sa raspund la aceste comentarii. Dar ai si trisat. :))
muama ce de comentarii la aceasta postare… unele mai haioase ca altele
m-am distrat :)