Orice nutriționist poate determina cu ușurință dacă mănânci corect analizând nu compoziția dietei, ci starea pielii tale. Adesea cauza bolilor de piele este malnutriția. Trebuie să-ți ajustezi meniul, iar rezultatul nu va întârzia să apară. Iata o mica listă de produse care îți vor face tenul sănătos și silueta mai subțire.
Ulei de masline
Uleiul de măsline este un antioxidant natural și, prin urmare, neutralizează efectele radicalilor liberi, care provoacă decolorarea pielii și ridurile mai rapid. Întărește sistemul imunitar, este util pentru prevenirea cancerului, diabetului și bolilor cardiovasculare. Adaugă-l în salate, paste, cereale și chiar produse de patiserie, folosește-l ca dressing pentru pâine, în scopuri cosmetice sau ia o lingură de ulei dimineața pe stomacul gol.
Semințe de chia
Semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre, acizi grași omega-3 și omega-6, proteine, calciu și antioxidanți care ajută la detoxifierea organismului și la prevenirea îmbătrânirii pielii. Recomandate ca mijloc eficient pentru pierderea în greutate, deoarece absorb umezeala și se umflă în stomac, oferind o senzație de sațietate îndelungată. Adăugați chia la salate, iaurt, smoothie-uri, brânză de vaci, legume, preparate din carne și pește.
Grâu spelta
Datorită proprietăților benefice unice, spelta este numită „caviarul negru de cereale” sau „un dar al strămoșilor”. Compoziția cerealelor include o gamă largă de componente: vitamine, oligoelemente, proteine vegetale și aminoacizi. Spelta are un efect pozitiv asupra digestiei, crește elasticitatea pielii, restabilește pierderile de energie în timpul stresului fizic și emoțional și, datorită proprietăților sale de reglare a metabolismului grăsimilor, ajută la combaterea excesului de greutate. Fulgii de speltă sunt grozavi la micul dejun: adaugă-i în suc, iaurt sau lapte.
Ciocolata neagră
Ciocolata naturală conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și încetinesc procesul de îmbătrânire a pielii. Consumul moderat de ciocolată are un efect pozitiv asupra stării sângelui, ajută la combaterea stresului și a tensiunii nervoase, contribuind la producerea hormonului fericirii – endorfină. Ciocolata neagră are un conținut scăzut de calorii, așa că este recomandată persoanelor care se confruntă cu problema excesului de greutate. Măștile de ciocolată sunt potrivite pentru tenul uscat, îmbătrânit și mixt, au efect de netezire a pielii.
Quinoa
Quinoa este bogată în proteine vegetale, fosfor, zinc, fier și calciu. Conține fibre, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Datorită conținutului său ridicat de fibre, quinoa curăță organismul de substanțe nocive, toxine și colesterol. Vitaminele E, B3 și B12 stimulează sinteza de colagen nou, luptă împotriva pigmentării, ameliorează inflamația și ajută la restabilirea barierei pielii, minimizând iritația și uscarea excesivă a pielii.
Spirulina
Spirulina este o algă unică, cu o compoziție bogată: conține vitamine, minerale și aminoacizi. Utilizarea regulată a spirulinei normalizează metabolismul, compensează deficiențele de vitamine și minerale, promovează eliminarea metalelor grele, toxinelor și radionuclizilor din organism, crește rezistența organismului la stres și cancer și promovează pierderea în greutate. Măștile cu spirulina netezesc ridurile fine, strâng conturul feței și îmbunătățesc nuanța pielii.
Adaugă aceste produse în meniul tău cât mai des și rezultatele frumoase nu vor întârzia să apară!
Autor: Irina Locoman (www.suntmamica.com)
